Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni

Při problémech v oblasti ramenního kloubu, například v případě impingement syndromu či tzv. zmrzlého ramene je důležité uvolnit kloubní pouzdro, tím zmírnit bolest a umožnit pohyb. Při tomto cviku dochází k autotrakci ramenního kloubu, která tomuto napomáhá.

Cíle cvičení

  • uvolnění kloubního pouzdra
  • uvolnění svalů obklopujících ramenní kloub
  • zmírnění bolesti ramene
  • zlepšení pohyblivosti
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ramenní kloub je příliš daleko od kraje stolu - paže je podpírána stolem a nelze ji vyvěsit
  • ramenní kloub je příliš za hranou stolu - lopatka sklouzává spolu s paží a nedojde k trakci (vyvěšení) v rameni
  • při zvedání závaží je pohyb prováděn v lokti či svaly šíje
     

Jak často provádět

  • cvičte 2-3x denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Pro zobrazení klikněte na

Mobilizace 12. žebra

Pro zobrazení klikněte na

Mobilizace horních žeber

Články, které by vás mohly zajímat

Habituální luxace ramenního kloubu neboli multidirekcionální instabilita ramene

Jak vzniká habituální luxace ramenního kloubu a jak lze tento problém řešit? Více v našem článku.

Co trápí baletky

Baletky jsou vystavené neúměrnému zatížení již od raného věku. Proto je důležité toto zatížení řádně kompenzovat.

Bursitidy

Co je burza, bursitida, jak se projevuje a jak lze toto onemocnění léčit? Více v našem článku.

Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu

Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest šlach a svalů

Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…

Vykloubené rameno a tejpování

Dobrý den,ráda bych se zeptala za svého přítele. V lednu si na běžkách vyhodil rameno. Několik týdnu to nosil v ortéze. Sotva se mu rameno uzdravilo, vyhodil si ho znovu. Nyní opět nosí ortézu. Můj dotaz zní, zda se během léčby a…

Bolest ramene po pádu

Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…