.png)
.png)
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvičení je vhodné pro uvolnění napětí
Cíle cvičení
- úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře
- uvolnění napětí
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečně dlouhá fáze relaxace/protažení
- přílišný tlak hlavy proti rukám v první fázi
Jak často provádět
- cvičte alespoň 2x denně
- fáze relaxace/protažení by měla být 2-3krát (15 s) delší nežli předchozí fáze tlaku (5 s)
- opakujte 3-5krát
Související cviky
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Související videa
Zásuvka vsedě
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Články, které by vás mohly zajímat
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,
chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda m…
Bodání pod žebrem
Dobrý den,
už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.
Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,
mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k těl…