Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Cvičení je vhodné pro uvolnění napětí

Cíle cvičení

  • úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře
  • uvolnění napětí
  • úleva od bolesti zad
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nedostatečně dlouhá fáze relaxace/protažení
  • přílišný tlak hlavy proti rukám v první fázi
     

Jak často provádět

  • cvičte alespoň 2x denně
  • fáze relaxace/protažení by měla být 2-3krát (15 s) delší nežli předchozí fáze tlaku (5 s)
  • opakujte 3-5krát
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Zásuvka vsedě

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Články, které by vás mohly zajímat

Rigidní hrudník

Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku

Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.

Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře

Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest lopatky a hrudi

Dobrý večer,

chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda m…

Bodání pod žebrem

Dobrý den,

už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.
Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.

Zatuhlé svaly hrudní páteře

Dobrý den,

mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k těl…