.png)
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci páteře vkleče do úklonu. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Tato poloha nejvíce ovlivňuje horní úsek bederní páteře a dolní část páteře hrudní.
Cíle cvičení
- mobilizace bederní a dolní hrudní páteře do úklonu
- otevření hrudníku, žeber, oblasti mezižebří
- zvýšení mobility hrudníku
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení horní končetiny v loktech
- přílišné zvedání bérce
- provádění rotace hlavy místo čistého úklonu
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - podsazení pánve
Související videa
Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Mobilizace kostrče
V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Bolesti kostrče, beder a středu zad
Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji