.png)
.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - Spouštění nohy
Cvičení je vhodné pro mobilizaci křižokyčelního kloubu
Cíle cvičení
- mobilizace křižokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- vykonávání přílišného tahu nohy směrem dolů a následné přetáčení boků
- sedání hýžděmi na paty
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu a kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Automobilizace křížokyčelního kloubu - Zanožení
Napřímení páteře vkleče a posílení steheního svalstva
Související videa
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Automobilizace křížokyčelního kloubu- "Pejsek"
Leh na břiše s vytažením a rotací
Články, které by vás mohly zajímat
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Syndrom kostrče a pánevního dna
Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest bederní páteře a Nordic walking
Dobrý den,
je mi 64, jsem aktivní, cvičím, chodím denně, kolo, chronická bolest beder /2 roky/, S skolióza. Prosím, je pro mě Nord walking vhodný a mohu očekávat úlevu od bolesti v bedrech? Děkuji.
Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena
Dobrý den,
můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?
Děkuji.
Výhřez ploténky a bolest a brnění prstů u nohou
Dobrý den,
Mám diagnostikovaný výhřez ploténky L5/S1, v současné době s bolestí a brněním až do konečků prstů. S akutním stavem jsem byla hospitalizována v nemocnici, nyní jsem doma s prášky proti bolesti a mám před…