Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Automobilizace křížokyčelního kloubu - Spouštění nohy

Cvičení je vhodné pro mobilizaci křižokyčelního kloubu
 

Cíle cvičení

  • mobilizace křižokyčelního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • vykonávání přílišného tahu nohy směrem dolů a následné přetáčení boků
  • sedání hýžděmi na paty
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu a kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně 8 opakování pro každou končetinu 
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Automobilizace křížokyčelního kloubu- "Pejsek"

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Leh na břiše s vytažením a rotací

Články, které by vás mohly zajímat

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest bederní páteře a Nordic walking

Dobrý den,

je mi 64, jsem aktivní, cvičím, chodím denně, kolo, chronická bolest beder /2 roky/, S skolióza. Prosím, je pro mě Nord walking vhodný a mohu očekávat úlevu od bolesti v bedrech? Děkuji.
 

Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena

Dobrý den,

můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?

Děkuji.

Výhřez ploténky a bolest a brnění prstů u nohou

Dobrý den, 

Mám diagnostikovaný výhřez ploténky L5/S1, v současné době s bolestí a brněním až do konečků prstů. S akutním stavem jsem byla hospitalizována v nemocnici, nyní jsem doma s prášky proti bolesti a mám před…