.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Cvik je vhodný pro posílení svalstva hlubokého stabilizačního systému páteře a trupu, zlepšení rovnováhy a koordinace a stabilizaci kloubů dolních končetin.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- zlepšení rovnováhy a koordinace
- stabilizace kloubů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohnutí pánve
- vytáčení kolene stojné dolní končetiny dovnitř
- vytáčení pánve do stran a ke stropu za nataženou zvednutou dolní končetinou
Jak často provádět
- v balanční pozici vydržte tak dlouho, dokud jste schopni udržet správné nastavení těla
- můžete cvičit denně
- opakujte 3x na obě nohy
Související cviky
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Související videa
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace (SMS)
Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Senzomotorika a nestabilní podložky
obrý den,Máte zajímavý text u senzomotoriky, proč nestabilní podložka?
Barefoot u 17m dítěte s nožkami do "O"
Dobrý den,na webu vitalia.cz jsem četla zajímavý rozhovor s Mgr. Ivou Bílkovou o barefoot botách. Chtěla bych barefoot boty pro svoji 17. měsíční dceru, ale má nohy do "O". Chci se tedy zeptat, jestli takové boty se dají doporučit…
Vbočený palec a jeho léčba
Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…