Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Tento cvik představuje funkční a zdraví prospěšnou variantu oblíbených zkracovaček. Cvičení je vhodné pro zpevnění břišní stěny a posílení nejen hlubokých břišních svalů.
Cíle cvičení
- zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů
- posílení břišních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená/prohnutá záda
- vystrčená brada
- zvednutá ramena
- kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Související videa
Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.