Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky

Tento cvik představuje funkční a zdraví prospěšnou variantu oblíbených zkracovaček. Cvičení je vhodné pro zpevnění břišní stěny a posílení nejen hlubokých břišních svalů.

Cíle cvičení

  • zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů
  • posílení břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • shrbená/prohnutá záda
  • vystrčená brada
  • zvednutá ramena
  • kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.