Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
Volejte od 7:00-19:00

Pozice z Alexandrovy techniky- výpad

Fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních situacích a při počáteční fázi porodu. Využíváme při činnostech, kdy chce člověk něco tlačit či tahat, při žehlení, otevírání dveří, vysávání atd. a při počáteční fázi porodu.
 

Cíle cvičení

  • správné držení těla
  • naučení správných pohybových vzorů
  • zbavení zakořeněných nesprávných zlozvyků v pohybových stereotypech
  • vyvarování se stresovým situacím (psychické a emocionální problémy, podrážděnost, deprese)
  • zbavení se bolesti v zádech
  • zbavení se bolesti krční páteře
  • zbavení se bolestí hlavy
  • uvolnění páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • v pozici opice ramena utíkají dopředu, hrbení hrudní a bederní páteře
  • při výpadu není rovnoměrné zatížení paty, palce a malíku
  • při zvedání břemene hrbení a velké napětí v pánvi 
     

Jak často provádět

  • používejte každý den při běžných činnostech jako správné držení těla
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky-dřep

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky- klek

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky- poloha "na všech čtyřech"

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky - poloha "opice"

Články, které by vás mohly zajímat

Porod doma versus porod v porodnici

Jen Vy můžete rozhodnout o tom, jak přivedete na svět své miminko.

Bolesti v těhotenství

Jaké bolesti provází těhotné ženy? A jak těmto obtížím předcházet? Více v našem článku.

Péče o chodidla v těhotenství

Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.

Jaký přístup k porodu vybrat

Vyprávění Ivy Bílkové o její vlastní zkušenosti s porody doma, v klasické porodnici i v porodnici s alternativním přístupem.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Magnetoterapie v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak moc je nebezpečná magnetoterapie na počátku těhotenství? Zda může dojít k potratu nebo jestli mně nebo plodu hrozí větší nebezpečí? Předem moc děkuji.

Skolióza páteře a těhotenství

Dobrý den,

chci se zeptat, jestli můžu normálně otěhotnět, když jsem po operaci páteře tři a půl roku a jsem zdravotně v pořádku. Mám operovanou jen hrudní část, kde mám dvě titanové tyče, ale stále mám, i když teď už sla…

Magnetoterapie a těhotenství

Dobrý den, 

snažíme se s přítelem o miminko, ale dnes jsem byla na první magnetoterapii. Nevim, jestli jsem těhotná a na test je jestě brzy. Prosim o radu, zda bych neměla raději magnetoterapii ukončit? Děkuji.