Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Pozice z Alexandrovy techniky - poloha "opice"

Fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních situacích a při samotném porodu. Využívat je možné téměř při všech činnostech jako je přechod ze sedu do stoje a obráceně, při ohýbání se pro předměty či při práci v kuchyni díky volnosti rukou je vhodná pro psaní, umývání nádobí nebo péči o malé dítě.
 

Cíle cvičení

  • správné držení těla
  • naučení správných pohybových vzorů
  • zbavení zakořeněných nesprávných zlozvyků v pohybových stereotypech
  • vyvarování se stresovým situacím (psychické a emocionální problémy, podrážděnost, deprese)
  • zbavení se bolesti v zádech
  • zbavení se bolesti krční páteře
  • zbavení se bolestí hlavy
  • uvolnění páteře
  • uvolnění napětí ve svalech pánevního dna
  • uvolnění napětí v dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • hrbení, nedostatečné vytažení v páteři
  • ramena utíkají dopředu
  • hrbení v bederní části
  • místo aby kolena směřovala ven, směřují dovnitř
     

Jak často provádět

  • používejte každý den při běžných činnostech jako správné držení těla
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky-dřep

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky- výpad

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky- klek

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Pozice z Alexandrovy techniky - poloha "opice"

Články, které by vás mohly zajímat

Cvičení po porodu

Jak o sebe pečovat v šestinedělí a jaké cviky lze provádět po porodu? Inspirujte se sérií námi doporučených cviků.

Péče o chodidla v těhotenství

Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.

Bolesti v těhotenství

Jaké bolesti provází těhotné ženy? A jak těmto obtížím předcházet? Více v našem článku.

Porod alternativní versus lékařský

Čekáte miminko a chcete zjistit více informací o porodu?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Fyzioterapie v těhotenství

Dobrý den,

jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když…

Skolióza páteře a těhotenství

Dobrý den,

chci se zeptat, jestli můžu normálně otěhotnět, když jsem po operaci páteře tři a půl roku a jsem zdravotně v pořádku. Mám operovanou jen hrudní část, kde mám dvě titanové tyče, ale stále mám, i když teď už sla…

Magnetoterapie a těhotenství

Dobrý den, 

snažíme se s přítelem o miminko, ale dnes jsem byla na první magnetoterapii. Nevim, jestli jsem těhotná a na test je jestě brzy. Prosim o radu, zda bych neměla raději magnetoterapii ukončit? Děkuji.