Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.
Cíle cvičení
- aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
- stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
- korekce postavení těla
- napřímení páteře
- vytvoření nitrobřišního tlaku
Videonávod
Nejčastější chyby
- nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
- vtahování břicha
- vykulování břicha dopředu
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
Související cviky
Související videa
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Články, které by vás mohly zajímat
Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale
V tomto článku se dozvíte více o hatha józe nejen v souvislosti s léčbou astmatu bronchiale.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolestivá blokáda zad
Dobrý den,je mi 26 let a již několik let trpím velkými bolestmi zad a po přečtení jednoho vašeho článku o bolestech zad a blokádě jsem si skoro jistý, že mám stejné příznaky. Před 2 - 3 lety jsem byl na rentgenu, který nic neukáza…
Přetížení hrudní a bederní páteře
Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…
Skolióza
Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…