Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
Volejte od 7:00-19:00

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.
 

Cíle cvičení

  • zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
  • úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
  • úleva přetaženým a ztaženým svalům v oblasti ramene
  • uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
  • ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene do průběhu svalové činnosti
  • protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
  • provádíte trhavé a kmitavé pohyby
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
  • opakujte minimálně 2-3x
  • počet můžete přidat, cítíte-li stále velké napětí bez pocitu uvolnění
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni

Články, které by vás mohly zajímat

Jóga prstů = mudry

Zapojením určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla.

Správné posilovací cviky

Mnozí se při cvičení dopouštějí chyb, kdy se dobře myšlený krok mine účinkem a někdy dokonce i uškodí. Jak cvičit správně?

Sestava cvičení na každé ráno

Vyzkoušejte po ránu cvičení na zvýšení toku krve v okrajových částech těla, procvičte klouby a zpevněte tělo.

Problematika posilování

Chodíte rádi do posilovny a chcete cvičit zdravě, tak, aby Vás tělo nebolelo? Přečtěte si v následujícím článku jak na to.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest šlach a svalů

Dobrý den,

mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě vša…

Omezená hybnost ramene

Dobrý den,

mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohn…

Bolest ramene a trnutí prstů

Dobrý den,

prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.