.png)
.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin
Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.
Cíle cvičení
- zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
- úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
- úleva přetaženým a ztaženým svalům v oblasti ramene
- uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
- ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene do průběhu svalové činnosti
- protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
- provádíte trhavé a kmitavé pohyby
Jak často provádět
- lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
- opakujte minimálně 2-3x
- počet můžete přidat, cítíte-li stále velké napětí bez pocitu uvolnění
Související cviky
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Související videa
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jóga prstů = mudry
Zapojením určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla.
Správné posilovací cviky
Mnozí se při cvičení dopouštějí chyb, kdy se dobře myšlený krok mine účinkem a někdy dokonce i uškodí. Jak cvičit správně?
Sestava cvičení na každé ráno
Vyzkoušejte po ránu cvičení na zvýšení toku krve v okrajových částech těla, procvičte klouby a zpevněte tělo.
Problematika posilování
Chodíte rádi do posilovny a chcete cvičit zdravě, tak, aby Vás tělo nebolelo? Přečtěte si v následujícím článku jak na to.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,
mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě vša…
Omezená hybnost ramene
Dobrý den,
mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohn…
Bolest ramene a trnutí prstů
Dobrý den,
prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.