Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.

Cíle cvičení

  • zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
  • úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
  • úleva přetaženým a staženým svalům v oblasti ramene
  • uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
  • ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene do průběhu svalové činnosti
  • protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
  • provádíte trhavé a kmitavé pohyby
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
  • opakujte minimálně 2-3x
  • počet opakování můžete zvýšit, cítíte-li stále velké napětí bez pocitu uvolnění
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu

Pro zobrazení klikněte na

Masáž hrudníku ulevující astmatikům

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom bolestivého ramene 1.díl

Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.

Dornova metoda a Breussova masáž

Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.

Syndrom horní hrudní apertury

Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu

Již druhý rok mám problémy s pravou rukou. Absolvovala jsem několik rehabilitačních cvičení. Když jsem si přečetla na vašich stránkách možnosti původu problémů, jde zřejmě o bolest ramene - v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu. J…

Bolest ramene a lopatky po luxaci ramene

Dobrý den,měla bych na Vás dotaz. Mám po luxaci ramene bolesti na lopatce. Na rehabilitace a magnetoterapii chodím. Rozsah pohybu se lepší, ale bolest přes den stále přetrvává , v noci není a při cvičení se rameno zvedá i s lopatk…

Bolest pod pravou lopatkou

Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…