Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Protažení prsního svalu

Jedná se o cvik pro správné protažení prsního svalu, jež můžete provádět i Vy sami doma.
 

Cíle cvičení

  • protažení prsního svalu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • rameno není na kraji postele (sval se nemůže protáhnout v plné délce)
  • neprovádí se mírné nadzvednutí
  • prsní sval se neprotahuje ve všech pozicích
  • pružení v protažení
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze provádět denně
  • v protahovací pozici setrvejte 30-60 vteřin
  • opakujte 2-3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Procvičování očních svalů - šilhání

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů- Půlměsíc

Články, které by vás mohly zajímat

Posilování vs. fyzioterapie

V tomto článku si představíme základní rozdíly mezi posilováním a cvičením pod dohledem fyzioterapeuta.

Impingement syndrom – bolest ramene

V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.

Problematika posilování

Chodíte rádi do posilovny a chcete cvičit zdravě, tak, aby Vás tělo nebolelo? Přečtěte si v následujícím článku jak na to.

Artróza ramenního kloubu – omartróza

Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Léčba zmrzlého ramene jinde než u nás

Jsem po rehab. cvičení a jelikož nebylo účinné i následné artroskopii pr. rameno z důvodu dlouhodobé bolesti a omezené pohyblivosti. Nyní týden po výkonu mě ortoped zase poslal na rehabilitační cvičení a řekl mi, abych hned po…

Dlouhodobé bolesti ramene

Dobrý den,

je mi 35 let a již několik let mám bolesti ramene. Rentgenový nález je v pořádku, několikrát jsem absolvovala obstřik, ale bolest se vrátila už po 14 dnech. Po jakémkoli cvičení i třeba mytí podlahy se bolest p…

Bolest ramene

Dobrý den

jsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do…