.png)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- ohýbání beder při záklonu
- násilné provádění záklonu
- neudržení napjatých svalů v oblasti páteře při záklonu
Jak často provádět
- cvik vykonávejte na začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 záklonech
Související cviky
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšené…
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám regul…
Související videa
Protažení hýždí ve stoje
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Ohnutí a napřímení páteře
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.