.png)
Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu
Cvičení sloužící k protažení lýtek a Achillovy šlachy je vhodné při chronických žilních onemocněních a nestabilitě hlezenních kloubů.
Cíle cvičení
- protahování a zároveň posilování lýtek a Achillovy šlachy
- aktivace hýžďových svalů
- stabilizace hlezenních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytáčení kolen, kotníků a kyčlí
- nohy do tvaru „O“ nebo „X“
Jak často provádět
- cvičit můžete denně, opakovat 7-10x
Související cviky
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Posturomed - chůze
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Články, které by vás mohly zajímat
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Totální endoprotéza hlezenního kloubu - TEP kotníku
Čeká vás náhrada hlezenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Slovo fyzioterapeuta: S vyvrknutým kotníkem nebo bolavým zápěstím nemusíte marnit čas na chirurgii, zamiřte hned k fyzioterapeutovi
Rady a doporučení týkající se vyvrknutého kotníku nebo zápěstí si můžete přečíst v našem rozhovoru s Mgr. Ivou Bílkovou.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Sudeckův syndrom po distorzi kotníku
Dobrý den,syn je po těžké distorzi zevního kotníku s podezřením na rupturu vazů, léčení bylo konzervativní. Úraz se stal před 3 měsíci a syn má stále potíže. Kotník otéká, má poruchu krevního zásobení-promodrávání kůže, výrazně zm…
Bolest a píchání v oblasti úponu Achillovy šlachy
Dobrý den,jsem amatérský běžec a již delší dobu trpím bolestmi/pícháním v oblasti úponu achillovky. Ze začátku to bylo jen občas, zejména při přitažení špičky, není je to i při běžné chůzi a můj stav se zhoršuje a začal se projevo…
Otok po operaci Achillovy šlachy
Dobrý den,jsem po operaci Achillovy šlachy (peritenonectomia, exstirpace bursy, exstirpace kalcifikací, ablace zadní hrany patní kosti). Za týden mi byly stehy vyjmuty. Stále mám nohu oteklou, zatvrdlou, na omak citlivou a tak mě…