.png)
Posilování rotátorů trupu s využitím posilovací gumy Theraband
Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelních kloubů, ale jejich slabost či naopak přetížení lze pozorovat i u osob s obtížemi na horních končetinách a v oblasti šíje.
Cíle cvičení
- zlepšení protažitelnosti svalů provádějících rotaci trupu doprava
- zvětšení rozsahu pohybu rotace trupu doleva
- posílení svalů provádějících rotaci trupu doleva
Nejčastější chyby
- chybí vzpřímený sed
- příliš silný/slabý tah Therabandu
- špatné navinutí Therabandu
- návrat z rotované pozice není proveden brzdivým pohybem
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- počet opakování se řídí kvalitou provedení
Související cviky
Cvičení dle Klappovy metody - plížení v kliku klečmo se současným pohybem obou paží
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Související videa
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Cvičení do kanceláře - správný sed
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Články, které by vás mohly zajímat
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.