Pomůžeme od bolesti
Dnes je zavřeno

Posilování rotátorů trupu s využití posilovací gumy Theraband

Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelních kloubů, ale jejich slabost či naopak přetížení lze pozorovat i u osob s obtížemi na horních končetinách a v oblasti šíje.
 

Cíle cvičení

  • zlepšení protažitelnosti svalů provádějící rotaci trupu doprava
  • zvětšení rozsahu pohybu rotace trupu doleva
  • posílení svalů provádějících rotaci trupu doleva
     

Nejčastější chyby

  • chybí vzpřímený sed
  • příliš silný/slabý tah therabandu
  • špatné navinutí therabandu
  • návrat z rotované pozice není provedeno brzdivým pohybem
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • počet opakování se řídí kvalitou provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilovací guma pilates band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilovací guma pilates band - cvik na protažení přední strany předloktí

Články, které by vás mohly zajímat

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.