.png)
Manuální facelifting
Ukázka techniky prováděné pomocí masážních hmatů. Využíváme ji za účelem uvolnění svalového napětí mimických svalů, čímž dochází k zjemnění vrásek v obličeji.
Cíle cvičení
- uvolnění vrásek na čele a spáncích
Videonávod
Nejčastější chyby
- velký tlak při manuálním kontaktu
- směr provádění jednotlivých tahů
- nedostatečně časté opakování celé masáže
Jak často provádět
- 10 sezení 1-2x v týdnu
- pravidelné opakování po 3-4 týdnech
Související cviky
Protažení pronátorů předloktí
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Související videa
Uvolnění svalů krku
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Procvičování očních svalů - hodiny
Články, které by vás mohly zajímat
Zásady správného plavání aneb na co si dát při plavání pozor
Chodíte si rádi zaplavat? V tomto článku se dozvíte, jaké zásady je vhodné při plavání dodržovat a na co si dát pozor.
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Zdravotní přínosy masáže
Masáže jsou velmi příjemné regenerační techniky. V tomto článku se navíc podíváme na jejich zdravotní přínosy pro naše tělo.
Sportovní neboli zahřívací masáž
V tomto článku jsme se zaměřili na jednotlivé techniky sportovní masáže a její rozdíly při různých fázích tréninku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…
Bolest hlavy, krku a šíje
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, včera mi nějak křuplo za krkem a nemohla jsem otočit ani hlavou, jak moc to bolelo. Je to krutá stálá bolest za krkem i bolest hlavy. Prášky mi nezabírají.Můžete mi prosím něco doporučit?Děku…
Blokáda SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…