Jógové pozice

Význam jména Joga znamená "spojení", toto cvičení tedy napomáhá ke spojení Vašeho těla s duší.

Joga má mnoho druhů, od jednoduchých cviků po ty nejsložitější. Rytmus přecházení do jednotlivých pozic, délka soustředění na dýchání a uvědomění si svého těla se také dle druhu jogy liší. Slouží jako prevence, fyzioterapie a léčba například pro: vysoký krevní tlak, astma bronchiale, vertebrogenní onemocnění či ortopedické poruchy.

Ukázka jógových pozic

Jógová pozice hole - Dandásana

Cvičení vhodné pro posílení zádových svalů, napřímení páteře a správné držení těla a protažení zadní strany dolních končetin.

Více zde

Jógová pozice kleště - Páščimottanásana

Cílem tohoto cvičení je protažení celé zadní linie dolních končetin a trupu stimulace břišních orgánů a endokrinního systému.

Více zde

Jógová pozice Turecký sed - Sukhásana

Jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti pánve.

Více zde

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Tento cvik rozvíjí hrudní dýchání pomáhá při dýchacích obtížích.

Více zde

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Cílem tohoto cvičení je protažení přední linie trupu, rozvoj hrudníku, zlepšení pohyblivost páteře a stimulace trávení.

Více zde

Jógová pozice luk - Dhanurásana

Cílem tohoto cvičení je protažení přední linie těla, posílení stehen a paží, zlepšení pohyblivosti páteře, otevírání hrudníku a pomáhá při trávicích obtížích.

Více zde

Jógová pozice pes hlavou dolů - Ádhó mukha švánásana

Cvičení na protažení zadní strany nohou, napřimování páteře a prokrvení mozku.

Více zde

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Cílem tohoto cvičení je masírování břišních orgánů a zvyšování flexibility dolních končetin a páteře.

Více zde

Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Cvičení působí na křížovou oblast a SI skloubení a zvyšuje flexibilitu dolních končetin.

Více zde

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Cvičení vhodné pro rozvíjení rovnováhy, budování pocitu vnitřní stability, posílení dolních končetin a otvírání třísel.

Více zde

Jógová pozice tanečník - Nataradžásana

Cvičení vhodné pro rozvíjení rovnováhy, budování pocitu vnitřní stability, rozvíjení pohyblivosti páteře a posílení dolních končetin.

Více zde

Jógová pozice vrána - Bakásana

Cvičení pro posílení svalů horních končetin a břišních svalů a rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.

Více zde

Jógová pozice půlměsíc - Ardha Čandrásana

Cvik pro posílení dolních končetin a rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.

Více zde

Jógová pozice krokodýl - Nakrásana

Cvik pro posílení zádových svalů.

Více zde

Mohlo by Vás zajímat

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!