Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.

Cíle cvičení

  • aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
  • stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
  • korekce postavení těla
  • napřímení páteře
  • vytvoření nitrobřišního tlaku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
  • vtahování břicha
  • vykulování břicha dopředu
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně každý den
  • zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Masáž zad ulevující astmatikům

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou

Pro zobrazení klikněte na

Stoj na balanční podložce kulaté

Pro zobrazení klikněte na

Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera

Články, které by vás mohly zajímat

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Zkrácení hrudní fascie

Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.

Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit

V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Korzet u dítěte při léčbě skoliózy

Dobrý den,dnes jsem byla u lékaře a má pětiletá dcera má skoliozu 22% dle Cobba. Pan doktor říkal, že se s tím u tak malého dítěte ještě nesetkal a že převážně léčí děti mezi 15 - 17. rokem. Teď bude léčba fyzioterapie, pokud neza…

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci. 

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…