Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy

Cvičení je vhodné pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) kloubu. Doporučujeme jej při obtížích v oblasti SI kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče.

Cíle cvičení

  • mobilizace křížokyčelního (sakroiliakálního) kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vykonávání přílišného tahu nohy směrem dolů a následné přetáčení boků
  • sedání hýžděmi na paty

Jak často provádět

  • cvičte 2-3x denně
  • 8 opakování pro každou končetinu

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s větším rozsahem pohybu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Pro zobrazení klikněte na

Zvýšení hybnosti (mobilizace) bederní páteře s fyzioterapeutem

Pro zobrazení klikněte na

Korekce vybočení při výhřezu ploténky

Články, které by vás mohly zajímat

Ischias- zánět sedacího nervu

Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.

Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad

Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Blokáda bederní páteře („houser“), akutní bolest zad, zánět sedacího nervu

Houser, hexenšus, ústřel či ischias: všechny tyto pojmy představují akutní blokádu bederní páteře. Více v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Zvládání bolestí páteře v těhotenství

Dobrý den,je mi 29 let, s partnerem máme 10-ti letou dceru a pokoušeli jsme se dlouho o další miminko. Jenže problém byl v tom, že jsem jako antikoncepci měla injekci s názvem DEPO-PROVERA. Po nějakých pěti letech se mi otěhotnět…

Bolest od kolene po SI skloubení

Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…

Bolesti od SI skloubení

Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…