Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení

Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.

Cíle cvičení

  • mobilizace křížokyčelního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • přetáčení boků
  • boky nejsou v jedné rovině
  • prohýbání v zádech
  • chybí napřímení páteře
  • pokrčování loktů
  • vytahování ramen k uším
  • hlava "padá" mezi ruce
  • při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně 
  • 8 opakování pro každou končetinu 
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace SI vleže na boku na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Mobilizace páteře "pružením vidličkou"

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Články, které by vás mohly zajímat

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest od kolene po SI skloubení

Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…

Vracející se blokáda SI skloubení

Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…

SI skloubení

Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.