Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře, či bolestech hlavy a šíje.

Co je cílem cvičení:

  • uvolnění blokády prvního žebra
  • uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře
  • uvolnění svalů na přední straně šíje
  • zvýšení rozsahu pohybu krční páteře
  • zvýšení rozsahu pohybu v rameni
Výchozí poloha
- Vzpřímeně se posaďte.
- Upažte horní končetiny do 70-80°.
- Natočte jednu ruku palcem vzhůru a druhou ruku palcem dolů.
- Otočte hlavu k paži, na které palec směřuje dolů.
Fáze 1
- Pomalu přetáčejte hlavu na druhou stranu a zároveň přetáčejte horní končetiny tak, že palec, který směřoval dolů bude směřovat nahoru a na druhé ruce opačně.
- Volně dýchejte.
Fáze 2
- Palec, který původně směřoval k zemi, nyní míří vzhůru a druhý palec naopak.
- Hlava je rotována k opačné straně než ve výchozí poloze.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • hlava není rotována, ale ukláněna nebo zakláněna
  • není udržen vzpřímený sed
  • příliš rychlé provedení pohybu
  • rotace paží a hlavy nejsou synchronizovány
  • zadržování dechu

Jak často provádět

  • při akutní či chronické bolesti šíje a/nebo žeber cvičte každý den
  • provádějte 6 rotací ke každé straně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Protažení středních vláken trapézu

Protažení středních vláken trapézu

youtube Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

youtube Pozice 3. měsíc na zádech

Pozice 3. měsíc na zádech

youtube Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

Související cviky

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Cvičení, které je vhodné především k protažení a uvolnění svalů šíje. Lze jej provádět téměř kdekoliv. Čekáte-li za volantem, neváhejte…

Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)

Cvik vhodný při úlevě od ztuhlosti a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a hrudníku. Dále cvičení pomáhá při bolestech…

Uvolnění napětí v oblasti "ohryzku"

Co je cílem techniky: Pomoci při problémech s polykáním, čelistí a žvýkacím kloubem Uvolnění polykacích svalů Uvolnění napětí v oblasti…

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Automobilizační cvičení retrakce šíje v leže na zádech s hlavou mimo lehátko. Cvik je vhodný při bolesti krční páteře, při…

Uvolnění svalů krku

Ukázka fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů přední strany šíje, při které dochází k relaxaci svalů krku a k úlevě v…

Zadní protažení šíje

Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem…

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Co je cílem techniky: úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře uvolnění napětí úleva od bolesti zad

Zásuvka vsedě

Tato metoda je využívána při bolestech zad, například při poškození meziobratlových disků, bolesti krční páteře, při brnění v typických neurologických…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví