Tento cvik používáme při autoterapii BPPV (benigní paroxysmální polohové vertigo), které se projevuje obtížemi jako rotační závratě při přetáčení v posteli, při předklonu, záklonu, vstávání či uléhání, nebo při jiné změně polohy hlavy, které se objevují s latencí (prodlevou mezi podnětem a zjevným projevem) až několika sekund.
Co je cílem cvičení:
Výchozí poloha
- Sedněte si vzpřímeně na kraj židle.
Fáze 1
- Vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom otáčejte hlavou do strany jako byste říkali ne - 10x.
- Vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom kývejte hlavou jako byste říkali ano - 10x.
Fáze 2
- Mírně otočte hlavu, vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom kývejte hlavou jako byste říkali ano - 10x.
- Totéž opakujte na druhou stranu.
Fáze 3
- Natáhněte před sebe ruku s ukazováčkem nahoru, vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom otáčejte hlavou do strany jako byste říkali ne - 10x
- Sledujte vztyčený prst
Fáze 4
- Natáhněte před sebe ruku s ukazováčkem nahoru, vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom kývejte hlavou jako byste říkali ano - 10x
- Sledujte vztyčený prst
Fáze 5
- Natáhněte před sebe ruku s ukazováčkem nahoru, vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom mírně otočte hlavu, vstávejte ze židle a sedejte si zpět, přitom kývejte hlavou jako byste říkali ano - 10x
- Totéž opakujte na druhou stranu
- Sledujte vztyčený prst