Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku

Cvik je vhodný pro protažení svalů přední strany trupu a dolních končetin. Lze ho rovněž využít pro uvolnění hrudní a bederní páteře.

Cíle cvičení

  • protažení břišních svalů
  • protažení svalů na přední straně hrudníku
  • protažení měkkých tkání na přední straně dolních končetin
  • uvolnění páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení rovné, napřímené páteře při pokládání se na míč a při návratu do výchozí polohy
  • zadržování dechu
  • neschopnost se na balonu uvolnit
  • hlava není podepřena rukami
  • nevýhodná poloha balónu pod zády - je umístěn pod pánví/hrudníkem
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • lze v dané pozici setrvat po nějaký čas nebo plynule přecházet z výchozí polohy do fáze 1
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace SI vleže na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „svíčka“

Pro zobrazení klikněte na

Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu

Pro zobrazení klikněte na

Mobilizace horních žeber

Články, které by vás mohly zajímat

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.