Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Co je cílem techniky:

  • posílení širokého svalu zádového
  • posílení tricepsů
Výchozí poloha
- Postavte se čelem ke konstrukci.
- Lana závěsného posilovacího systému držte v obou rukou.
- Ruce předpažte.
- Zavěste se do závěsného posilovacího systému.
Fáze 1
- Zpevněte trup a přitáhněte se nahoru pomocí skrčení paží do připažení.
- Cvičení si můžete ztížit posunutím nohou blíže ke konstrukci.
Fáze 2
- Vyvěste se zpět s nataženými pažemi do předpažení a cvik opakujte.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • nezpevněný trup a celé tělo
  • vystrčení pánve a zadečku dozadu
  • zvedání ramen k uším
  • prohnutí páteře
  • lokty směřují od těla
  • vystrčená brada
  • neplynulost pohybu.

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Cvičení na závěsném posilovacím systému - Zvedání pánve

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Zvedání pánve

youtube Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí

Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí

youtube Cvičení na závěsném posilovacím systému - Posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Posilování hýždí a zadní strany stehen

youtube Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů

Související cviky

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvik v lehu na závěsném systému (TRX, Jungle...)Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle,…

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů

Co je cílem techniky: posílení šikmých břišních svalů

Cvičení v závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu

Co je cílem techniky: posílení šikmých břišních svalů posílení přímého břišního svalu

Cvičení na závěsném posilovacím systému - střídavé krčení nohou v pozici polovičního mostu

Posilování zadního dvojhlavého svalu stehna a velkého hýžďového svalu Co je cílem techniky: posílení velkého hýžďového svalu posílení zadního dvojhlavého…

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů

Posilování velkého prsního svalu a tricepsů Co je cílem techniky: posílení velkého prsního svalu posílení tricepsů

Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí

Posilování přímého a příčného břišního svalu, vzpřimovačů zad, kyčlostehenního svalu a svalů pánevního dna Co je cílem techniky: posílení přímého a…

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Pánský klik

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému Jungle pro posílení středu těla a paží. Jedná se o klik v závěsu rukou…

Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému

Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře Co je cílem cvičení:…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví