Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu těla, posilovánípřímého a příčného břišního svalu, vzpřimovačů zad, kyčlostehenního svalu a svalů pánevního dna.

Cíle cvičení

  • posílení přímého a příčného břišního svalu
  • posílení vzpřimovačů zad
  • posílení kyčlostehenního svalu
  • posílení svalů pánevního dna
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbání bederní páteře
  • zvedání ramen k uším
  • rotace pánve
  • odstávající lopatky
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací kolečko - klik

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem

Články, které by vás mohly zajímat

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Neurac, Redcord a vše kolem

V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.