Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje

Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cíle cvičení

  • stabilizace ramenních kloubů a lopatky
  • zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
  • zlepšení koordinace svalové aktivity
  • aktivace stabilizátorů pánve
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ramena směrem dopředu
  • povolení beder směrem dopředu
  • při přenášení váhy na jednu nohu pánev rotuje do strany
  • neudržení osy dolní končetiny
  • koleno stojné dolní končetiny je propnuté
     

Jak často provádět

  • opakujte 6x na každou dolní končetinu (můžete cvičit ve 2-3 sériích)
  • cvičte denně

 

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra

Pro zobrazení klikněte na

Pozice 3. měsíc na zádech

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - stabilizace pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom bolestivého ramene 1.díl

Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec

Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.

Rigidní hrudník

Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.

Artróza ramenního kloubu – omartróza

Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bodání pod žebrem

Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.

Dlouhodobé bolesti ramene

Dobrý den,je mi 35 let a již několik let mám bolesti ramene. Rentgenový nález je v pořádku, několikrát jsem absolvovala obstřik, ale bolest se vrátila už po 14 dnech. Po jakémkoli cvičení i třeba mytí podlahy se bolest prudce zhor…

Problémy s bránicí

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…