Jóga prstů - Mudra ŠAKTÍ

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla. Mudry slouží k léčení duše a ducha - uklidňují a regenerují levou a pravou polovinu mozku. Více informací o Mudrách naleznete ve článku: Jóga prstů = mudry

Co je cílem cvičení:

  • uklidňující účinek
  • usnadňuje usínání
  • uvolnění v oblasti pánve
  • předcházení křečím ve střevech a menstruačním bolestem
Výchozí poloha
- Vzpřímeně se posaďte nebo postavte.
- Hřbety dlaní otočte vzhůru.
- Palec vložte dovnitř do dlaně.
- Ukazovák a prostředník skrčte přes palec.
- Prsteník a malík opřete o sebe a natáhněte.
Fáze 1
- Plynule dýchejte.
- Cvičte oběma rukama současně.
- Myslete na gesto které provádíte.
- V pozici setrvejte 10 nádechů a 10 výdechu.

Nejčastější chyby

  • příliš časté nebo dlouhé držení pozice, které může vést až k letargii
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • provádějte podle potřeby
  • denně 5 - 10 minut

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Oční jóga - zavírání očí

Oční jóga - zavírání očí

youtube Pět Tibeťanů - Most

Pět Tibeťanů - Most

youtube Jógová pozice ryba - Matsjásana

Jógová pozice ryba - Matsjásana

youtube Pět Tibeťanů - Hora

Pět Tibeťanů - Hora

Související cviky

Lotosový sed - Padmásana

Co je cílem cvičení: zklidnění nervového systému výhodná pozice k meditaci a k pránájámě

Oční jóga - mrkání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jóga prstů - Mudra Atmanjali

Tato duchovní Mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při…

Dechové cvičení v józe - ANULÓMA VILÓMA

Při tomto dechovém cvičejí je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Jógová pozice tanečník - Nataradžásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení rovnováhy budování pocitu vnitřní stability rozvíjení pohyblivosti páteře posílení dolních končetin

Procvičování očních svalů - hodiny

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Dechové cvičení v józe - Pránájáma Nádí Šódhana

Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Oční jóga - Přeostřování

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví