Jógová pozice kleště - Páščimottanásana

Co je cílem cvičení:

  • protažení celé zadní linie dolních končetin a trupu
  • stimulace břišních orgánů a endokrinního systému
Výchozí poloha
- Sedněte si s nataženýma nohama (Dandásana)
- S nádechem vzpažte a s výdechem se rovně předklánějte tak, aby se hrudník přibližoval ke stehnům.
- Uchopte prsty u nohou a v pozici setrvejte, pokud se nedostanete na chodidla, tak rukama uchopte holeně a nebo si pokrčte kolena.

Nejčastější chyby

  • nedochází k předklonu s rovnými zády
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů
  • lze cvičit denně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Pět Tibeťanů - Svíčka

Pět Tibeťanů - Svíčka

youtube Oční jóga - zavírání očí

Oční jóga - zavírání očí

youtube Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

youtube Jógová pozice ryba - Matsjásana

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Související cviky

Dechové cvičení v józe - Pránájáma Nádí Šódhana

Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení rovnováhy budování pocitu vnitřní stability posílení dolních končetin otvírání třísel

Jógová pozice vrána - Bakásana

Co je cílem cvičení: posílení svalů horních končetin a břišních svalů rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti

Lotosový sed - Padmásana

Co je cílem cvičení: zklidnění nervového systému výhodná pozice k meditaci a k pránájámě

Oční jóga - Přeostřování

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení: masírování břišních orgánů zvyšování flexibility dolních končetin a páteře

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Co je cílem cvičení: rozvíjí hrudní dýchání pomáhá při dýchacích obtížích

Procvičování očních svalů - šilhání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví