Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Co je cílem cvičení:

  • působí na křížovou oblast a SI skloubení
  • zvyšuje flexibilitu dolních končetin
Výchozí poloha
- Proveďte vzpor klečmo (poloha na všech čtyřech).
Fáze 1
- Přibližte koleno jedné dolní končetiny směrem k břichu.
Fáze 2
- Přitiskněte podkolenní ke stehnu druhé dolní končetiny tak, aby holeně tvořily pomyslný trojúhelník.
Fáze 3
- S výdechem postupně dosedejte mezi paty.
- Pokud si dokážete sednout mezi paty, dbejte na to, abyste seděli na obou sedacích hrbolech.
Fáze 4
- Chodidla směřujte co nejblíže k tělu, kolena by měla být nad sebou a záda jsou napřímená.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • páteř není napřímená
  • kolena nejsou nad sebou
  • úklon trupu
  • posun pánve
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů, to samé na druhou stranu
  • lze cvičit denně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Oční jóga - zavírání očí

Oční jóga - zavírání očí

youtube Oční jóga - Zaostřování na prst

Oční jóga - Zaostřování na prst

youtube Oční jóga - Přeostřování

Oční jóga - Přeostřování

youtube Procvičování očních svalů - šilhání

Procvičování očních svalů - šilhání

Související cviky

Jóga prstů - Mudra Atmanjali

Tato duchovní Mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při…

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení: masírování břišních orgánů zvyšování flexibility dolních končetin a páteře

Pět Tibeťanů - Svíčka

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice Turecký sed - Sukhásana

Co je cílem cvičení: jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti…

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Co je cílem cvičení: protažení přední linie trupu rozvoj hrudníku zlepšení pohyblivost páteře stimulace trávení

Dechové cvičení v józe - ANULÓMA VILÓMA

Při tomto dechovém cvičejí je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Jógová pozice vrána - Bakásana

Co je cílem cvičení: posílení svalů horních končetin a břišních svalů rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví