Jógová pozice luk - Dhanurásana

Co je cílem cvičení:

  • protažení přední linie těla
  • posílení stehen a paží
  • zlepšení pohyblivosti páteře
  • otevírání hrudníku
  • pomáhá při trávicích obtížích
Výchozí poloha
- Lehněte si na břicho s nataženýma rukama a nohama.
- Pokrčte kolena a chyťte se za kotníky.
- S nádechem tlačte dlaně a nárty proti sobě.
- Hlavu a trup postupně zaklánějte a snažte se zvedat co nejvýše.

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • nedostatečný zdvih vzhůru
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů
  • lze cvičit denně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Pět Tibeťanů - Svíčka

Pět Tibeťanů - Svíčka

youtube Jógová pozice strom - Vrkšásana

Jógová pozice strom - Vrkšásana

youtube Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

youtube Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Související cviky

Jóga prstů - Mudra Atmanjali

Tato duchovní Mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při…

Jógová pozice hole - Dandásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů napřímení páteře a správné držení těla protažení zadní strany dolních končetin

Jóga prstů - Mudra Makara

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Procvičování očních svalů - hodiny

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení rovnováhy budování pocitu vnitřní stability posílení dolních končetin otvírání třísel

Pět Tibeťanů - Káča

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení: masírování břišních orgánů zvyšování flexibility dolních končetin a páteře

Jógová pozice vrána - Bakásana

Co je cílem cvičení: posílení svalů horních končetin a břišních svalů rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví