Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení:

  • masírování břišních orgánů
  • zvyšování flexibility dolních končetin a páteře
Výchozí poloha
- Sedněte si, narovnejte záda, natáhněte dolní končetiny.
- Pokrčte jednu nohu v koleni a postavte jí chodidlem z vnější strany druhého stehna.
- Pokrčte druhou nohu v koleni a položte jí vedle hýždě první dolní končetiny.
Fáze 1
- S výdechem vytočte trup křížem ke koleni.
- Horní končetiny slouží jako páka k zapření lokte o koleno.
- Druhou ruku mějte na podložce u hýždě, ruka pomáhá rotaci trupu.

Nejčastější chyby

  • nejsou napřímená záda (ohnutí v bederní páteři)
  • hlava není v prodloužení páteře
  • rotace trupu na špatnou stranu
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • Výdrž v pozici na 3 - 10 dechů, to samé na druhou stranu
  • lze cvičit denně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Pět Tibeťanů - Káča

Pět Tibeťanů - Káča

youtube Jógová pozice ryba - Matsjásana

Jógová pozice ryba - Matsjásana

youtube Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

youtube Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Související cviky

Jóga prstů - Mudra Atmanjali

Tato duchovní Mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při…

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Co je cílem cvičení: protažení přední linie trupu rozvoj hrudníku zlepšení pohyblivost páteře stimulace trávení

Pět Tibeťanů - Hora

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Dechové cvičení v józe - ANULÓMA VILÓMA

Při tomto dechovém cvičejí je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Procvičování očních svalů - hodiny

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice trojúhelník - Utthita trikónásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení flexibility páteře a trupu posílení dolních končetin

Jógová pozice hole - Dandásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů napřímení páteře a správné držení těla protažení zadní strany dolních končetin

Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Co je cílem cvičení: působí na křížovou oblast a SI skloubení zvyšuje flexibilitu dolních končetin

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví