Jógová pozice tanečník - Nataradžásana

Co je cílem cvičení:

  • rozvíjení rovnováhy
  • budování pocitu vnitřní stability
  • rozvíjení pohyblivosti páteře
  • posílení dolních končetin
Výchozí poloha
- Proveďte vzpřímený stoj snožmo (chodidla u sebe).
- Pokrčte a zanožte jednu dolní končetinu.
- Stejnostrannou rukou uchopte nárt.
- Tlakem nártu do dlaně zdvihejte koleno a postupně se předklánějte.
- Pohled očí směřujte před sebe do jednoho pevného místa.

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů
  • to samé na druhou stranu, lze cvičit denně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Procvičování očních svalů - hodiny

Procvičování očních svalů - hodiny

youtube Jógová pozice ryba - Matsjásana

Jógová pozice ryba - Matsjásana

youtube Pět Tibeťanů - Most

Pět Tibeťanů - Most

youtube Jógová pozice strom - Vrkšásana

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Související cviky

Jógová pozice krokodýl - Nakrásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů

Jógová pozice Turecký sed - Sukhásana

Co je cílem cvičení: jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti…

Pět Tibeťanů - Most

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Procvičování očních svalů - šilhání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Pránajáma - Nádí šódhana

Co je cílem cvičení: cvičení k pročištění nosních dírek a vyrovnání průchodnosti obou dírek pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý…

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení: masírování břišních orgánů zvyšování flexibility dolních končetin a páteře

Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Co je cílem cvičení: působí na křížovou oblast a SI skloubení zvyšuje flexibilitu dolních končetin

Dechové cvičení v józe - ANULÓMA VILÓMA

Při tomto dechovém cvičejí je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví