Jógová pozice trojúhelník - Utthita trikónásana

Co je cílem cvičení:

  • rozvíjení flexibility páteře a trupu
  • posílení dolních končetin
Výchozí poloha
- Proveďte stoj roznožný, obě kolena mějte propnutá.
- Chodidlo jedné nohy mějte vytočené do strany, druhé chodidlo miřte špičkou dopředu.
- Horní končetiny mějte volně podél těla.
- S výdechem se začněte postupně čistě uklánět v rovině těla k noze, která je vytočená špičkou do strany.
- Páteř mějte napřímenou, pokud se spodní horní končetina neopře o zem, nechejte ji na holeni
- Pohled směřujte za paží ke stropu.

Nejčastější chyby

  • úklon na špatnou stranu
  • úklon s předklonem nebo se záklonem
  • odlepování chodidel od země
  • krčení kolen
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů, to samé na druhou stranu
  • lze cvičit denně

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Oční jóga - Přeostřování

Oční jóga - Přeostřování

youtube Pět Tibeťanů - Hora

Pět Tibeťanů - Hora

youtube Jógová pozice strom - Vrkšásana

Jógová pozice strom - Vrkšásana

youtube Procvičování očních svalů - šilhání

Procvičování očních svalů - šilhání

Související cviky

Jógová pozice tanečník - Nataradžásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení rovnováhy budování pocitu vnitřní stability rozvíjení pohyblivosti páteře posílení dolních končetin

Jógová pozice Turecký sed - Sukhásana

Co je cílem cvičení: jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti…

Pozice mrtvoly - Šavásana

Co je cílem cvičení: blahodárně působí na mysl navozuje pocit hluboké relaxace je výhodná po náročném dni, po psychické nebo po…

Pět Tibeťanů - Svíčka

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení: masírování břišních orgánů zvyšování flexibility dolních končetin a páteře

Jóga prstů - Mudra ŠAKTÍ

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Dechové cvičení v józe - Pránájáma Nádí Šódhana

Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Jóga prstů - Mudra Atmanjali

Tato duchovní Mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví