.png)
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňující ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v “ochablém” sedu přetíženy.
Cíle cvičení
- korekce vadného držení těla
- zlepšení protažitelnosti ohýbačů trupu
- aktivace vzpřimovačů trupu a svalů provádějících napřímení trupu
Nejčastější chyby
- nedostatečné naklopení pánve - sezení na měkké části hýždí
- rychlý návrat do pohodlného sedu
- špatné navinutí Therabandu - příliš velký/malý odpor
Jak často provádět
- cvičte denně
- bez Therabandu pokaždé, když se posadíte
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Související videa
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Napřímení páteře na všech čtyřech
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Posturomed - stoj na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
.png)
Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži
Víte, že si můžete při bolesti pomoci sami doma? Pokud se nedostanete k fyzioterapeutovi, mohou Vám pomoci tyto cviky.
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Skolióza a bolest páteře
Dobrý den,chtěl bych nechat na vaší klinice vyšetřit svou matku (ročník 1932). Celý život trpí skoliózou páteře a posledního téměř půldruhého roku úpornými bolestmi zad. Lékaři, včetně neurologů, ji na tyto problémy předepisují po…
Svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve způsobené skoliózou
Dobrý den,mám urologické zdravotní komplikace, ovšem při vyšetření na urologii mi bylo řečeno že jsem v tomto směru v pořádku. Myslím si že by problémy mohly způsobovat svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve, které jsou způsob…
Blokáda SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…