Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Balanční cvičení na BOSU spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu veztížených podmínkách na nestabilní ploše.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- zlepšení svalové koordinace
- správné držení těla
- zlepšení stability
- aktivace svalů nohy
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytáčení nohou na malíkovou hranu
- vbočená kolena
- prohýbání v bedrech
- vystrkování ramen
- nezpevněné břišní svalstvo
Jak často provádět
- cvičte každý den a snažte se zařadit prvky korigovaného stoje do běžných denních aktivit
Související cviky
Související videa
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Články, které by vás mohly zajímat
Proč si obout přírodu
Objevte sílu chůze naboso! Přirozený způsob, jak posílit tělo, zlepšit vnímání a najít klid v přírodě.
Poranění menisku
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o poranění menisku, léčbě u fyzioterapeuta včetně návodů na cvičení.
Poruchy rovnováhy / závratě
Jaké mohou být příčiny poruch rovnováhy a závratí a jakým způsobem lze tento problém léčit? Pomůže fyzioterapie!
Syndrom z vylodění
Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Běh po operaci kotníku
Dobrý den,jsem po komplikované zlomenině kotníku a nyní se nabízí pouze operativní řešení. Chtěla bych se tedy zeptat, zda je možné s umělým kloubem například běhat?Děkuji za odpověď.
Úraz kotníku
Dobrý den,v práci jsem špatně upadl na kotník - bolestivě. Rentgen byl bez zlomeniny, nedostal jsem žádnou fixaci, nyní po 3 týdnech pociťuji při chůzi tahavou bolest. Lékařka mě uschopnila, ale s nohou spokojený nejsem. Může se j…
Posílení svalů klenby nohy
Dobrý den,syn má tři a půl roku, má vnitřní část noh + klenbu spadlou do vnitřku. Dostal vložky do bot a to bylo vše. Nechceme s manželkou něco zanedbat. Hledáme nějaká cvičení a jsme rádi za každou radu. Děkujeme.