Výchozí poloha
- Vzpřímeně se postavte na BOSU.
- Chodidla dejte lehce od sebe (5-10°).
- Lehce vytočte a pokrčte kolena.
- Celé těžiště přesouvejte na špičky, poté dozadu na paty, strany můžete libovolně měnit.
Fáze 1
- Spojte si ruce palcema dohromady, pohybujeme jimi nahoru a zpět dolu. (Oči sledují spojené palce).
- Ruce rozpojte a postupně rozpažujte pravou a levou ruku. (Očima stále sledujte ruce).
Fáze 2
- Vezměte si do rukou míč, či overball.
- Předávejte si míč z ruky do ruky za tělem, na hlavou.
- Otáčejte se za rozpaženou rukou dozadu za míčem.
- Ruce spojte nad hlavou a uklánějte se do stran.