Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Metoda Kaltenborn - cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L3

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L3.
Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcházet vzniku blokád páteře.

Cíle cvičení

  • uvolnění ztuhnutí určitého úseku páteře
  • předcházení blokádám páteře
  • rozhýbat základní směry pohybu hrudní a bederní páteře
     

Nejčastější chyby

  • vychýlení páteře do stran
  • zvedání ramen k uším
  • ve fázi 1 jsou kolena příliš vzadu (stehno by mělo svírat 90° s trupem)
  • pánev se vychyluje do strany
  • ve fázi 4 není úhel mezi paží a trupem 90°
  • hlava není v prodloužení páteře
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu
     

Související cviky

Články, které by vás mohly zajímat

Mobilizační cvičení páteře metodou Kaltenborn

Máte problémy s opakovanými blokádami páteře? Vyzkoušejte metodu Kaltenborn.