Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro prostřední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8.
Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcházet vzniku blokád páteře.

Cíle cvičení

  • uvolnění ztuhnutí určitého úseku páteře
  • předcházení blokádám páteře
  • rozhýbat základní směry pohybu hrudní a bederní páteře
     

Nejčastější chyby

  • vychýlení páteře do stran
  • zvedání ramen k uším
  • prohýbání/hrbení páteře
  • pánev se vychyluje do strany
  • ve fázi 4 není úhel mezi paží a trupem 90°
  • hlava není v prodloužení páteře
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu
     

Související cviky

Články, které by vás mohly zajímat

Mobilizační cvičení páteře metodou Kaltenborn

Máte problémy s opakovanými blokádami páteře? Vyzkoušejte metodu Kaltenborn.