Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře – segmenty Th1 – Th8

Automobilizační cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře – segmenty Th1 – Th8

Co je cílem cvičení:

  • uvolnění ztuhnutí určitého úseku páteře
  • předcházení blokádám páteře
  • rozhýbat základní směry pohybu hrudní a bederní páteře
Výchozí poloha
- Zaujměte pozici vzporu ve sníženém kleku či polohu v lehu na břichu.
- Hlavu opřete čelem na překřížené předloktí.
Fáze 1
- S nádechem se ohněte v páteři do tzv. flexe - zakulacení ("kočičí hřbet").
Fáze 2
- S výdechem páteř narovnejte do tzv. extenze - prohnutí.
Fáze 3
- S nádechem pomalu a plynule otáčejte hlavu a bérce na stejnou stranu.
Fáze 4
- Střídavě upažujte vzad pravou a levou horní končetinu.
- Současně za ní s nádechem otáčejte také hlavu s trupem.
- S výdechem se vraťte zpět do výchozí polohy.

Nejčastější chyby

  • vychýlení páteře do stran
  • zvedání ramen k uším
  • v první fázi jsou kolena příliš vzadu (stehno by mělo svírat 90° s trupem)
  • prohýbání/hrbení páteře
  • pánev se vychyluje do strany
  • ve fázi 5 není úhel mezi paží a trupem 90°
  • hlava není v prodloužení páteře

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den, z počátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře

Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře

youtube Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)

Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)

youtube Protažení svalů okolo hrudní páteře

Protažení svalů okolo hrudní páteře

youtube Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant

Související cviky

Napřimování v sedu

Co je cílem cviku: napřímení horního trupu

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů…

Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře

Manipulace hrudní páteře do flexe s fyzioterapeutem. Jedná se o jednu z technik, kterou používáme především pro léčbu akutní blokády…

Metoda Kaltenborn - cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th - L a střední a horní obratle bederní páteře – segmenty L1 – L3

Automobilizační cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th - L a střední a horní obratle bederní páteře – segmenty L1…

Mobilizace páteře “pružením vidličkou”

Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. pružení bederní páteře do extenze, kterou používáme především při blokádách páteře, nejčastěji v oblasti bederní a…

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Co je cílem techniky: úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře uvolnění napětí úleva od bolesti zad

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant

Fyzioterapeutická metoda vhodná na zvýšení rozsahu hybnosti v rameni, protažení tkání, podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu a uvolnění…

Protažení středních vláken trapézu

Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezi lopatkové oblasti. Co je cílem cvičení: protažení středních…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví