Přetáčení na zdravý bok po operaci kyčle. K přetáčení použijte měkkou podložku mezi koleny, může to být například polohovací klín, overball, či na polovinu složený měkký polštář.
CO JE CÍLEM CVIČENÍ:
- nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje po operaci
- zlepšení koordinace a svalové síly při přetáčení a vstávání
Výchozí poloha
- V poloze vleže na zádech pokrčte kolena.
- Mezi kolena si položte overball, polštář nebo polohovací klín.
Fáze 1
- Přetočte se na zdravý bok.
- Rukou se vzepřete.
Fáze 2
- Rukou se vzepřete.
Fáze 3
- Přeneste váhu na chodidla a pomalu nadzvihněte pánev pár centimetrů nad podložku
(ramena, pánev a kotníky jsou v ose).
- setrvejte 5 - 10 sec.
- Vraťte se do výchozí pozice.
- Cvik opakujte.