Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Pěnový válec - posilování břicha: nůžky

Tento cvik je primárně zaměřen na posilování břišních svalů. Díky labilní pomůcce (pěnový válec) však vyžaduje intenzivní zapojení středu těla, tzn. hlubokých svalů kolem páteře a pánevního dna.

Cíle cvičení

  • posílení břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen
  • příliš velký tlak při opírání dlaněmi do podložky
  • záklon hlavy
  • prohnutí dolní části zad - chybí kontakt s válcem
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • proveďte 8x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro posílení středu těla a paží

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací kolečko - klik

Články, které by vás mohly zajímat

Cvičení zvané „Rolling“

Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.