.png)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- ohýbání beder při záklonu
- násilné provádění záklonu
- neudržení napjatých svalů v oblasti páteře při záklonu
Jak často provádět
- cvik vykonávejte na začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 záklonech
Související cviky
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud jej budete provádět p…
Jógový dřep (malasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Související videa
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.