Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Pět Tibeťanů - „půlměsíc“

Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.

Cíle cvičení

  • uvolnění zkrácených svalových skupin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ohýbání beder při záklonu
  • násilné provádění záklonu
  • neudržení napjatých svalů v oblasti páteře při záklonu
     

Jak často provádět

  • cvik vykonávejte na začátku 7x
  • každý týden přidávejte 5 opakování
  • skončete při 21 záklonech
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře

Pro zobrazení klikněte na

Rotace páteře v kleče na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)

Články, které by vás mohly zajímat

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.