Posilování zadní strany stehen a hýždí
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.
Cíle cvičení
- posílení velkého hýžďového svalu
- posílení zadního dvojhlavého svalu stehna
Videonávod
Nejčastější chyby
- nezpevněné břišní svalstvo
- zadržování dechu
- prohýbání zad
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 10x, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Související videa
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Balanční deska - klik
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Články, které by vás mohly zajímat
Příprava na golfovou sezónu
Patříte i vy mezi golfové nadšence? V tomto článku se dozvíte, jak se co nejlépe připravit na golfovou sezónu.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Spasmus svěrače
Dobrý den,poslední cca 2 - 3 týdny trpím na nedostatečné vyprazdňování. Nucení na stolici je, ale když jdu, tak to skoro nejde. Pracuji tak trochu v oboru, můj tip je stažený konečník či svěrač, možná také břišní svalstvo. By…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji
Bolavá kostrč v těhotenství
Dobrý den,jsem v 21 týdnu těhotenství a mám bolavou kostrč, což může být způsobeno malým úrazem před cca 5ti lety (nebyla zlomená dle vyšetřujícího lékaře)..Měla jsem bolest pouze, když jsem seděla delší dobu v určitém úhlu na žid…