Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu

Cvičení při chronických žilních onemocněních, na protažení lýtek a Achillovy šlachy a nestabilitě hlezenních kloubů.

Co je cílem cvičení:

  • protahování a zároveň posilování lýtek a Achillovy šlachy
  • aktivace hýžďových svalů
  • stabilizace hlezenních kloubů
Výchozí poloha
- Postavte se do mírného podřepu.
- Nohy mějte na šíři pánve.
- Záda mějte narovnaná, ruce předpažte.
Fáze 1
- Postavte se na špičky.
- V této pozici setrvejte 5-10s.
Fáze 2
- Postavte se na paty.
- V této pozici setrvejte 10s.
- Celý cvik několikrát opakujte.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • vytáčení kolen, kotníků a kyčlí
  • nohy do tvaru O nebo X

Jak často provádět

  • cvičit můžete denně, opakovat 7-10x.

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Posturomed - stoj na jedné noze

Posturomed - stoj na jedné noze

youtube Bobath cvičení - cvik pro zlepšení koordinace při chůzi

Bobath cvičení - cvik pro zlepšení koordinace při chůzi

youtube Stoupání na špičky a paty vsedě

Stoupání na špičky a paty vsedě

Související cviky

Stoupání na špičky a paty vsedě

Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek. Co je cílem cvičení: Trénink rozsahů flexe v hlezenním kloubu…

Bobath cvičení - cvik pro zlepšení koordinace při chůzi

Fyzioterapeutické rehabilitační cvičení po centrální mozkové příhodě. Co je cílem cvičení: zlepšení koordinace při chůzi dosažení normální rytmické chůze zlepšení…

Posturomed - stoj na jedné noze

Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve CO JE CÍLEM CVIČENÍ: aktivace hlubokého stabilizačního systému aktivace stabilizátorů…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví