Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodinách aktivity pochopitelně unaví.
Více informací si přečtěte ve článku Oční jóga aneb pečujte o svůj zrak
Co je cílem cvičení:
- úleva unaveným očím
- prevence očních vad
Výchozí poloha
- Představte si, že máte před sebou hodinový ciferník.
- Oči směřujte na číslo 12.
Fáze 1
- Očima pohybujete jako byste se dívali na jednotlivá čísla ciferníku.
- Dívejte se na pomyslná čísla od 1 až po 12, poté můžete změnit směr a kroužit očima proti směru hodinových ručiček.
Fáze 2
- Nyní se podívejte na číslo 12, z něj na číslo 3 a pak opět na 12, tento čtvrtkruh několikrát zopakujte.
- Následujte další čtvrtinou od 3 do 6, poté od 6 do 9 a od 9 do 12.
- Směry můžete libovolně měnit.