Procvičování očních svalů - hodiny

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodinách aktivity pochopitelně unaví.
Více informací si přečtěte ve článku Oční jóga aneb pečujte o svůj zrak

Co je cílem cvičení:

  • úleva unaveným očím
  • prevence očních vad
Výchozí poloha
- Představte si, že máte před sebou hodinový ciferník.
- Oči směřujte na číslo 12.
Fáze 1
- Očima pohybujete jako byste se dívali na jednotlivá čísla ciferníku.
- Dívejte se na pomyslná čísla od 1 až po 12, poté můžete změnit směr a kroužit očima proti směru hodinových ručiček.
Fáze 2
- Nyní se podívejte na číslo 12, z něj na číslo 3 a pak opět na 12, tento čtvrtkruh několikrát zopakujte.
- Následujte další čtvrtinou od 3 do 6, poté od 6 do 9 a od 9 do 12.
- Směry můžete libovolně měnit.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • u tohoto cviku žádnou chybu udělat nemůžete

Jak často provádět

  • při práci na pc ideálně 1× za hodinu

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

youtube Pět Tibeťanů - Hora

Pět Tibeťanů - Hora

youtube Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

youtube Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Související cviky

Jógová pozice vrána - Bakásana

Co je cílem cvičení: posílení svalů horních končetin a břišních svalů rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení rovnováhy budování pocitu vnitřní stability posílení dolních končetin otvírání třísel

Oční jóga - mrkání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Pět Tibeťanů - Káča

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Dechové cvičení v józe - ANULÓMA VILÓMA

Při tomto dechovém cvičejí je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Jógová pozice trojúhelník - Utthita trikónásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení flexibility páteře a trupu posílení dolních končetin

Jógová pozice luk - Dhanurásana

Co je cílem cvičení: protažení přední linie těla posílení stehen a paží zlepšení pohyblivosti páteře otevírání hrudníku pomáhá při trávicích…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví