Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodinách aktivity pochopitelně unaví.
Více informací si přečtěte ve článku Oční jóga aneb pečujte o svůj zrak.
Následující cvičení provádějte na závěr oční jógy.

Co je cílem cvičení:

  • úleva unaveným očím
  • relaxace po cvičení.
Výchozí poloha
- na závěr celého cvičení nezapomeňte oči opět uvolnit 
- přiložte na ně dlaně tak, aby oči zakrývaly, ale nedotýkaly se jich 
- ujistěte se, že od nikud neprochází světlo
- snažte se myslet na pozitivní události a maximálně se uvolnit
- celý cvik by měl trvat přibližně dvě minuty
Fáze 1
- máte-li čas, můžete ještě na závěr svaly očí, očního okolí a posléze svaly celého obličeje promnout a promasírovat
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • u tohoto cviku žádnou chybu udělat nemůžete

Jak často provádět

  • provádějte podle potřeby
  • doporučuje se na závěr oční jógy

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Procvičování očních svalů - šilhání

Procvičování očních svalů - šilhání

youtube Pět Tibeťanů - Most

Pět Tibeťanů - Most

youtube Procvičování očních svalů - hodiny

Procvičování očních svalů - hodiny

youtube Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Související cviky

Dechové cvičení v józe - Pránájáma Nádí Šódhana

Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje…

Jóga prstů - Mudra Makara

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Pět Tibeťanů - Hora

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice trojúhelník - Utthita trikónásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení flexibility páteře a trupu posílení dolních končetin

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Co je cílem cvičení: rozvíjí hrudní dýchání pomáhá při dýchacích obtížích

Jógová pozice krokodýl - Nakrásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů

Jóga prstů - Mudra Kalesvary

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení rovnováhy budování pocitu vnitřní stability posílení dolních končetin otvírání třísel

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví