Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení přední strany stehna ve stoji

Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně stehna ve stoji. Můžete ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, zejména před a po běhu. Cvičení pomáhá od bolesti a uvolňuje napětí v oblasti přední strany stehna.

Cíle cvičení

  • protažení přední strany stehen
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • při přitažení paty jedné nohy k hýždím nejsou kolena vedle sebe, jedno vybočuje dopředu
  • vystrčený zadeček
  • prohnutá bedra
     

Jak často provádět

  • lze provádět denně
  • v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
  • opakujte 2-3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí

Pro zobrazení klikněte na

Zadní protažení šíje

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně

Pro zobrazení klikněte na

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Články, které by vás mohly zajímat

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Ruptura stehenního svalu

Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…

Bolesti nohou

Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…

Kýla stehenního svalu

Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…