.png)
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Cíle cvičení
- protažení zádových svalů
- uvolnění napětí přetížených svalů zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné uvolnění šíjových svalů
- ramena přitažená u uší
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
- v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
- 3-5x zopakujte
Související cviky
Ohnutí a napřímení páteře
Jóga prstů - mudra Kalesvary
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Související videa
Pozice 3. měsíc na zádech
Protažení třísel pomocí skluzu
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení
Trápí Vás bolesti bederní páteře? Zde najdete informace o první pomoci a návodech na cvičení při akutní blokádě.
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
.png)
Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži
Víte, že si můžete při bolesti pomoci sami doma? Pokud se nedostanete k fyzioterapeutovi, mohou Vám pomoci tyto cviky.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Cviky po zlomenině
Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
Bolesti hrudníku a refluxu
Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o radu. Vím, že poradenství na dálku může být komplikované, ale přesto to zkusím. Dlouhodobě se potýkám s následujícími problémy: stažený hrudník, tlak v oblasti žeber, kterým prochází pichlavé bo…