Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - asymetricky/jednostranně

Toto cvičení je součástí fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů v oblasti čelistního kloubu. Techniku můžete používat v případě bolestí při žvýkání či zívání způsobeného především stresem, napětím svalů a skřípáním zubů.

Co je cílem cvičení:

  • relaxace/protažení čelistního svalu
  • zvýšení rozsahu pohybu při otevírání úst
Výchozí poloha
- Posaďte se do vzpřímeného sedu.
- Levou ruku přiložte v oblasti mezi palcem a ukazovákem na levou stranu spodní čelisti.
- Loket držte ve výši ramenního kloubu a předloktí rovnoběžně se zemí.
- Uvolněte spodní čelist.

Slovní pokyny pro vykonávání pohybu:
- Ze směru předloktí levé ruky zatlačte rukou proti spodní čelisti tak, že se spodní čelist posune mírně doprava.
- Zhluboka nadechněte.
- Lehce zatlačte čelistí proti ruce (není patrný pohyb čelisti, pouze cítíme aktivaci protahovaného svalu).
- S výdechem se snažte posunout čelist opět mírně doprava.
- Celé cvičení minimálně třikrát zopakujte a poté proveďte totéž i na pravou stranu.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • ochablý sed
  • hlava není v napřímení
  • chybný kontakt na spodní čelist
  • pohyb horní končetiny nevychází z předloktí
  • není proveden protitlak čelisti
  • zadržování dechu

Jak často provádět

  • při potížích cvičte každý den

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - symetricky

Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - symetricky

youtube Protažení svalů pod lebkou

Protažení svalů pod lebkou

Související cviky

Protažení svalů pod lebkou

Šetrné uvolnění stažených svalů na přechodu šíje a týlu Co je cílem techniky: protažení svalů pod lebkou uvolnění stažených svalů…

Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - symetricky

Toto cvičení je součástí fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů v oblasti čelistního kloubu. Techniku můžete používat v případě bolestí při…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví