Výchozí poloha
- Posaďte se do vzpřímeného sedu.
- Levou ruku přiložte v oblasti mezi palcem a ukazovákem na levou stranu spodní čelisti.
- Loket držte ve výši ramenního kloubu a předloktí rovnoběžně se zemí.
- Uvolněte spodní čelist.
Slovní pokyny pro vykonávání pohybu:
- Ze směru předloktí levé ruky zatlačte rukou proti spodní čelisti tak, že se spodní čelist posune mírně doprava.
- Zhluboka nadechněte.
- Lehce zatlačte čelistí proti ruce (není patrný pohyb čelisti, pouze cítíme aktivaci protahovaného svalu).
- S výdechem se snažte posunout čelist opět mírně doprava.
- Celé cvičení minimálně třikrát zopakujte a poté proveďte totéž i na pravou stranu.