Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolnění beder - kolébka na overballu

Tento cvik slouží k uvolnění bederní páteře, oblasti kříže a SI skloubení a kyčlí a je vhodný v případě bolestí v uvedených oblastech.

Cíle cvičení

  • uvolnění bederní páteře
  • uvolnění křížokyčelního kloubu
  • uvolnění kyčelních kloubů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • dolní končetiny nejsou uvolněny
  • extrémní prohýbání v bedrech
  • nohy nejsou koleny u sebe
  • pohyb se provádí rychle
  • pohyb se neprovádí v maximálním rozsahu pohybu
  • záklon hlavy
  • křečovité držení horních končetin v oblasti ramen
     

Jak často provádět

  • lze provádět denně přibližně 5 opakování na každou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Pro zobrazení klikněte na

Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept

Pro zobrazení klikněte na

Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - stabilizace pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Ischias- zánět sedacího nervu

Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.

Dornova metoda a Breussova masáž

Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Blokáda bederní páteře

Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…

Spondylóza

Dobrý den, mám dlouhodobé problémy v oblasti bederní páteře, které v posledních letech přešly do zatuhlosti. Poměrně často sportuji, ale tyto potíže mě začaly dost limitovat. Na rtg mě byla diagnostikována spondylóza/spondyla…