Uvolnění napětí v oblasti "ohryzku"

Co je cílem techniky:

  • Pomoci při problémech s polykáním, čelistí a žvýkacím kloubem
  • Uvolnění polykacích svalů
  • Uvolnění napětí v oblasti jazylky/"ohryzku"
  • Uvolnění napětí svalů upínajících se na ohryzek
Výchozí poloha
- Položte si "pacienta" na záda.
Fáze 1
- Nejprve proveďte malý testík svalu, který jde od jazylky na přední stranu čelisti a to tak, že si přiložíte svůj prst střídavě na levou a pravou stranu krku v oblasti tzv. ohryzku. Ta strana, na které polykací sval méně pruží, je v napětí.
Fáze 2
- Pokud Vám jde hůře pohyb jazylky směrem doleva, tak přiložte svojí pravou ruku těsně z pravé strany jazylky.
- Zatlačte, čímž vyosíte jazylku směrem do strany, v tomto případě doleva.
- "Pacient" se nadechne, s výdechem povolí jazylku a všechny šíjové svaly a Vy se posunete palcem zase o trochu více doleva.
Fáze 3
- Toto opakujte a s každým výdechem se snažíte jazylku posunout ještě více do strany.
- V případě, že Vám jde hůře pohyb jazylky na opačnou, tedy pravou stranu, položte svou levou ruku těsně z levé strany jazylky a pokračujte stejným postupem.
- Zatlačte, čímž vyosíte jazylku směrem do strany, v tomto případě doprava
- "Pacient" se nadechne, s výdechem povolí jazylku a všechny šíjové svaly a Vy se posunete palcem zase o trochu více doprava.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • příliš velký a ostrý tlak (tlačíme jemně a plošně celým lůžkem palce)
  • nedostatečně dlouhá doba relaxace při výdechu

Jak často provádět

  • ideálně každý den, vždy 3-5 opakování

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Zadní protažení šíje

Zadní protažení šíje

youtube Pozice 3. měsíc na zádech

Pozice 3. měsíc na zádech

youtube Zásuvka vsedě

Zásuvka vsedě

youtube Protažení svalů okolo páteře/šíje

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Související cviky

Zadní protažení šíje

Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem…

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

Automobilizační cvičení retrakce šíje v leže na zádech. Cvik je vhodný při bolestech krční páteře, při brnění v typických neurologických…

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Cvičení, které je vhodné především k protažení a uvolnění svalů šíje. Lze jej provádět téměř kdekoliv. Čekáte-li za volantem, neváhejte…

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Automobilizační cvičení retrakce šíje v leže na zádech s hlavou mimo lehátko. Cvik je vhodný při bolesti krční páteře, při…

Pozice 3. měsíc na zádech

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení…

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů…

Uvolnění svalů krku

Ukázka fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů přední strany šíje, při které dochází k relaxaci svalů krku a k úlevě v…

Protažení svalů pod lebkou

Šetrné uvolnění stažených svalů na přechodu šíje a týlu Co je cílem techniky: protažení svalů pod lebkou uvolnění stažených svalů…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví