Uvolnění napětí v oblasti "ohryzku"

Co je cílem techniky:

  • Pomoci při problémech s polykáním, čelistí a žvýkacím kloubem
  • Uvolnění polykacích svalů
  • Uvolnění napětí v oblasti jazylky/"ohryzku"
  • Uvolnění napětí svalů upínajících se na ohryzek
Výchozí poloha
- Položte si "pacienta" na záda.
Fáze 1
- Nejprve proveďte malý testík svalu, který jde od jazylky na přední stranu čelisti a to tak, že si přiložíte svůj prst střídavě na levou a pravou stranu krku v oblasti tzv. ohryzku. Ta strana, na které polykací sval méně pruží, je v napětí.
Fáze 2
- Pokud Vám jde hůře pohyb jazylky směrem doleva, tak přiložte svojí pravou ruku těsně z pravé strany jazylky.
- Zatlačte, čímž vyosíte jazylku směrem do strany, v tomto případě doleva.
- "Pacient" se nadechne, s výdechem povolí jazylku a všechny šíjové svaly a Vy se posunete palcem zase o trochu více doleva.
Fáze 3
- Toto opakujte a s každým výdechem se snažíte jazylku posunout ještě více do strany.
- V případě, že Vám jde hůře pohyb jazylky na opačnou, tedy pravou stranu, položte svou levou ruku těsně z levé strany jazylky a pokračujte stejným postupem.
- Zatlačte, čímž vyosíte jazylku směrem do strany, v tomto případě doprava
- "Pacient" se nadechne, s výdechem povolí jazylku a všechny šíjové svaly a Vy se posunete palcem zase o trochu více doprava.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • příliš velký a ostrý tlak (tlačíme jemně a plošně celým lůžkem palce)
  • nedostatečně dlouhá doba relaxace při výdechu

Jak často provádět

  • ideálně každý den, vždy 3-5 opakování

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

youtube Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

youtube Pozice 3. měsíc na zádech

Pozice 3. měsíc na zádech

youtube Protažení svalů pod lebkou

Protažení svalů pod lebkou

Související cviky

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

Automobilizační cvičení retrakce šíje v leže na zádech. Cvik je vhodný při bolestech krční páteře, při brnění v typických neurologických…

Zásuvka vsedě

Tato metoda je využívána při bolestech zad, například při poškození meziobratlových disků, bolesti krční páteře, při brnění v typických neurologických…

Protažení svalů pod lebkou

Šetrné uvolnění stažených svalů na přechodu šíje a týlu Co je cílem techniky: protažení svalů pod lebkou uvolnění stažených svalů…

Pozice 3. měsíc na zádech

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení…

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů…

Extenze vestoje

Co je cílem cvičení: snížení bolesti posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři zvýšení rozsahu pohybu v bederní páteři

Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové destičky v krční páteři

Ukázka fyzioterapeutické metody pasivního dosažení šetrné extenze šíje. Tuto terapeutickou techniku používáme zejména v případě bolestí šíje z důvodu výhřezu…

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Automobilizační cvičení retrakce šíje v leže na zádech s hlavou mimo lehátko. Cvik je vhodný při bolesti krční páteře, při…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví