Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí

Zvyšování hybnosti ramenního kloubu. Při cvičení použijte libovolnou tyč.

CO JE CÍLEM CVIČENÍ:

  • zvýšení rozsahu hybnosti v rameni
  • protažení tkání
  • podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu
  • uvolnění hrudních obratlů
Výchozí poloha
- Uchopte si tyč do obou rukou.
Fáze 1
- Tyč zvedejte nahoru, ruce při tom držte v rovině.
Fáze 2
- Zvedejte tyč vzhůru a vytáhněte celé tělo směrem k nataženým rukám.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • Ramena nejsou v rovině
  • úklon hlavy
  • úklon trupu
  • jedna ruka jde výš, než druhá
  • předsouvání hlavy

Jak často provádět

  • cvičte při omezeném rozsahu ideálně denně rychlost a četnost opakování přizpůsobte svalovému oslabení a bolestivosti v ramenním kloubu

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

youtube Mojžíšová - Kočičí hřbet - Varianta pro hrudní páteř

Mojžíšová - Kočičí hřbet - Varianta pro hrudní páteř

youtube Jemné uvolnění zevní rotace v rameni

Jemné uvolnění zevní rotace v rameni

youtube Protažení středních vláken trapézu

Protažení středních vláken trapézu

Související cviky

Mojžíšová - Kočičí hřbet - Varianta pro hrudní páteř

Co je cílem cvičení: mobilizace hrudní a bederní páteře CVIČÍME VE 3 POLOHÁCH: na dlaních - nejvíce cvičí hrudní páteř…

Napřimování v sedu

Co je cílem cviku: napřímení horního trupu

Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik v kleku na 4 - varianta: rameno

Co je cílem cvičení: posílení svalů břišních, zádových a v oblasti pánve zpevnění celé páteře

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Co je cílem cvičení: zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene úleva od ztuhlosti v oblasti ramene úleva přetaženým…

Protažení středních vláken trapézu

Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezi lopatkové oblasti. Co je cílem cvičení: protažení středních…

Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů

PROTAŽENÍ NA GYMNASTICKÉM MÍČI Co je cílem cvičení: protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví