.png)
Hatha jóga
Hatha jóga je jedním ze specifických druhů jógy, je známá také pod názvem Radža jóga jako tzv. královská jóga pevné vůle a sebekázně. Jedná se o systém, jehož hlavními součástmi jsou pozice těla (tzv. ásany), ovládání dechu (tzv. pránájáma) a zklidnění mysli (meditace). Hatha jóga představuje cvičební systém vedoucí k houževnatosti. Cílem této soustavy je očista těla a ducha. Důležité je, že cvičení pozic, dechových a očistných cvičení musí být prováděno velmi pomalu, krok za krokem a často. Organismus nesmí být přetěžován a po cvičení by neměl být vyčerpán. První záznamy o hatha józe pocházejí patrně již z 8. století před naším letopočtem.
Pro které problémy je vhodná
Hatha jóga slouží jako prevence, fyzioterapie a léčba například pro:
- vysoký krevní tlak,
- astma bronchiale,
- vertebrogenní onemocnění,
- ortopedické poruchy,
- pro spoustu civilizačních onemocnění způsobených poruchou regulace fyziologických funkcí.
Pozitivní výsledky
- negativní indukce – např. dráždění trávicího traktu má reflexní vliv na snížení dráždivosti dýchacího systému,
- snížení dráždivosti sliznice a reflexních zón,
- svalová relaxace,
- převaha parasympatického nervového systému,
- podpora vylučování žláz s vnitřní sekrecí,
- podmíněné reflexy,
- soustředěnost,
- změna dechového a srdečního rytmu.
Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha
Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Související videa
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Články, které by vás mohly zajímat
Dechové cvičení v józe
Tato cvičení můžete provádět narozdíl od jiného cvičení kdykoliv a kdekoliv si vzpomenete. Vyzkoušejte následující návody.
Posilování vs. fyzioterapie
V tomto článku si představíme základní rozdíly mezi posilováním a cvičením pod dohledem fyzioterapeuta.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Cvičení žen s velkým poprsím
Máte velké poprsí a přemýšlíte, která pohybová aktivita je pro Vás nejvhodnější? Poradíme Vám v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Cviky na zkrácené svalstvo
Dobrý den,obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak. Je pravda…